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筋肉痛 – 東陽町リハビリ整形外科クリニック

筋肉痛は、運動後によく現れる症状であり、筋肉の使用や負荷の増加によって引き起こされることが多いです。この状態は一般的に、運動後24〜48時間以内に発現し、しばしば筋肉がこわばったり、触ると痛む感覚が伴います。

筋肉痛は一般的に運動後の一時的な症状ですが、放置すると危険な場合があります。特に痛みが持続したり、激しい場合、または腫れや動きづらさが伴う場合は、靭帯損傷など何らかの深刻な問題が隠れている可能性があります。こうした症状を軽視せず、早めに医師の診察を受けることをお勧めします。

 

筋肉痛のメカニズムと原因

筋肉痛の主な原因は、筋肉の使用時に微小な損傷が生じることです。これには以下のような要因が関与します:

  • 筋肉の機能不全: 運動中に筋肉が臨界点を超えて負荷を受けることで、筋肉繊維に微小な損傷が生じます。
  • 乳酸の蓄積: 運動時に筋肉がエネルギーとして乳酸を生成し、これが一時的に痛みを引き起こすことがあります。
  • 炎症反応と修復: 筋肉の損傷に対する炎症反応が起こり、修復過程が始まります。

症状と特徴

  • 運動後の遅延発症性筋肉痛(DOMS): 特に新しい運動や高強度の運動後に現れる、運動後24〜48時間以内にピークに達する痛みです。
  • 筋肉のこわばり: 筋肉が硬直し、動かすことが難しくなることがあります。
  • 触ると痛む: 筋肉に触れると痛みが感じられることがあります。

管理と予防方法

  • 適切な休息とリカバリー: 筋肉に十分な休息を与え、運動後のリカバリーを促進します。
  • 軽いストレッチとマッサージ: 筋肉の柔軟性を保ち、血流を促進して痛みを緩和することができます。
  • 栄養のバランス: 適切な栄養摂取を行い、筋肉の修復をサポートします。
  • ウォーミングアップとクールダウン: 運動前に十分なウォーミングアップを行い、運動後にはクールダウンを行うことで筋肉痛のリスクを軽減できます。

 

医療機関での筋肉痛の治療法

筋肉痛が重症で、自己管理では痛みが和らがない場合、医療機関での診療が推奨されることがあります。

1. 薬物療法

  • 炎症を抑える薬: 炎症が強い場合、非ステロイド性抗炎症薬(NSAIDs)が処方されることがあります。これにはイブプロフェンやナプロキセンなどが含まれます。
  • 痛みを軽減する薬: 痛みの程度に応じて、鎮痛剤や筋肉の緊張を和らげる薬が処方されることがあります。

2. 物理療法

  • 電気刺激療法: 筋肉の収縮を促進し、血流を増加させて筋肉の修復を助けることがあります。
  • マッサージとストレッチ: マッサージや適切なストレッチを行うことで筋肉の緊張を緩和し、痛みを和らげることができます。

 

筋肉痛は一般的に自己管理で十分な場合が多いですが、痛みがひどく日常生活に支障をきたす場合は、医療機関での専門的な診療を受けることが重要です。適切な治療法を選択し、早期に症状を軽減することが健康管理のために重要です。

 

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